Beginhouding: We gaan uit van een rechtshandige werper. De voeten staan iets uit elkaar, de linkervoet voor. De knieën en heupen licht gebogen. De bal ligt op de hand en word naast en achter het hoofd gebracht, waardoor de rechterschouder meedraait naar achteren. het lichaamsgewicht rust op het achterste been.

Verloop: De rechterarm word naar voren gebracht, waarbij tevens de rechterschouder en romp naar voren komen. het lichaamsgewicht verplaatst zich van het achterste naar het voorste been. de arm strekt zich snel en de vingers duwen de bal tijdens een krachtige strekking van het polsgewricht.

Eindhouding: Lichaamsgewicht rust op het voorste been. De romp helt voorover. De arm is gestrekt en de hand omgeklapt en wijst in de tichting van het doel of werkinrichting.

Fouten:

• Het verkeerde been staat voor.
• De bal wordt niet ver genoeg naar achter het lichaam gebracht. (kogelstoten)
• Onvoldende strekking van de werparm.
• De bal wordt in zijn beweging van achter naar voren te ver naast het hoofd gebracht.